淨化練習

決定了今天早上嘗試剛學習的一種淨化練習
於是從昨天傍晚六點後便未再進食 只有喝水
讓身體進入理想的空腹狀態

睡了一覺醒來
胃裡無負擔 感覺舒服自然
精神還不錯 有些好奇 小緊張
總是有第一次
ok的

準備:
一瓶 1500ml的水
一個煮水鍋 更多的水
以及 鹽巴

我要作的是 煮沸開水 然後熱水冷水各半調溫
倒入200ml 馬克杯中 加二三小匙的鹽
然後分幾次喝足 2000ml
之後 將手指放入喉中
讓胃裡的水出來

在開始水療練習之前
我先做了kabhalabhakti: skull shining, cleansing breath technique 的呼吸練習
在鼻子吐氣時 自然的縮腹 持續帶著韻律平穩的作120次 再休息
這是個醒腦的練習 可以將氧氣清新的往上推至頭部

準備好的時候 水也煮開了
我放的熱水比例較多 感覺這樣比較好喝
接著便一杯 一杯接著的喝
每次調一杯喝完再調一杯

這是我頭一回一次喝這麼多的水
一共喝了六杯 多於2000 ml 的溫熱鹽水

第一 二杯順順喝
三四杯則是鼓起精神把它喝了
每一口都是好大一口
邊喝邊感受到漲胃
開始有些噁心 得靠意志力喝
鼓勵自己 這是必經驗的過程
就快喝足了... 好好的喝完它

我意識到
原來喝水也可已變成苦差事呢
一種自我考驗的試煉

連續喝了五杯
感覺到了極限 必須停下來
如實的感覺再多喝一口 就要吐出來了
接著我到了廚房的水槽 站好前彎
做了頭一次嘗試

幾次手指的幫忙後
一柱水便從裡而外的沖出來
好像院子水管澆水般的水柱
同時感受到氣往上升到頭頂
從腹部到頭頂合而一氣的清新上去
那微妙的舒適輕盈感真另人驚喜

水很乾淨潤滑 透明帶點黏液

感覺我作的挺正確的 開心也放心 便持續的繼續作
每次間隔時 我會洗洗臉 漱漱口 深呼吸再繼續
也準備張椅子 想坐下時坐下

重複了幾次 每一次 （忘了數幾次）都是不同的感受
中間我又喝了第六杯

不同次的感受都是奇特的體驗

有間隔時 鼻塞 打噴嚏
也有像小狗吃草後的韻律反芻
一開始 喉嚨裡是無味但溫和
過程中也有感到甘甜的時候
最後覺得有些微的小鹹

邊淨化的時候 偶而會有些疑問
覺得喝不下時還要喝嗎？
吐出來幾次是夠了？

隨之我又會將專注帶回到練習上
有高椅子蠻好的
可以將身体坐正 坐穩
在最舒服的角度前傾練習
也將心胸放寬放輕鬆 延展脊椎 還有側腰

最後兩次出來小小口 我知道差不多了就停下休息
身體輕鬆 頭略昏 整個過程約一個鐘頭

好玩的是
隨後不久便想上去坐在馬桶上
排上排下 感覺是完整的療程

接著我感到睏 躺下來小歇一會兒
放著 Deva Premal mantra 的音樂
真是個寧靜的晴天 Sunday :-)

起來之後 精神好
做了些裡裡外外的家事
再準備簡單的 brunch
發現食物好吃許多呢
有好味覺 好胃口
帶意識的消化感受

平靜經歷一次身心洗滌