練習Mysore 之後發現日子過的飛快
每天一早六點多就要出門 走一段路搭捷運到火車站再轉線再走一段路
有時多睡片刻 飛步到捷運站下手扶梯時 眼看門關起捷運駛離去
因為是底站 這一錯過 又要等個八分鐘
八分鐘的時間可駛過六 七個站呢
所以時間是很確實的往前
錯過了乘搭的時刻 就只好等待下一班來
工作都在City裡 所以總要大包小包的出門
（好久沒有空手散步了 好想悠閒的走路）
早上練習完 就休息等待小朋友上課的時間
要不再練習 要不看書 寫筆記 補補眠 或到誠品窩著
之前幼稚園的小朋友們 下課下的早
這個九月大多紛紛上小一 畫畫時間便都往後挪
回到家時 大都八九點了
沒兩下 就到了睡覺的時候
醒來再開始另外的一天
在家的時間變少
對Otti 很sorry
出門前來不及多跟她互動
回來後沒什麼力氣跟她玩
看來姊姊我 還是要想辦法make better use of time
儘管如此 每天的練習是值得的
在呼吸中 付出專注在每個當下
真實的滲出汗 讓它滑落
感受身心靈意識的甦醒
暖活內在 精進在練習裡
如實觀看自己 在一個個體位法
今天與昨天的不同
最近大進步在Marichayasana C D
明顯的變得容易許多
Navasana 也更從容 背部漸挺直 呼吸品質好
Bhujapidasana A 可離地五個呼吸再前轉進入 B
Kurmasana 烏龜更加穩靜
而Garbha Pindasana 沒問題了
Kukutasana 也可ok自轉 少有傾倒
呼吸的pace 找到 一上一下的滾轉便轉出律動來
星期一 9/17 站立後彎自己終於做到了
這是在一摔 接 Russell 幫忙兩次
自己接著又多練習三次後來的
雖然上來時中心尚未穩住 會倒後退幾步
但總算是上來了 真是打心底好開心
I've confronted the doubt of coming up!
突破了這一步 總算打了穩定的基礎 有了失敗與成功的心得
Russell 給了我鼓勵的點頭微笑
並說 tomorrow we will add Baddha Konasana
9/18 颱風天 台北停工停課 在家裡聽著外面的風雨練習 flow
9/19 返回 Mysore
記得Russell 的話 過程認真的練習
時候到了Baddha Konasana A B, Upavista Konasana A 一起學習
Buddha Konasana 時Russell 幫助我兩側大腿往下壓 身體在往前
chin and heart to floor
奇妙的深度延伸 不痛 但又有即將骻爆裂的感受 同時又微微的舒適
腿伸展前踢後 串連一個 Vinyasa
再來自己站立後彎上來三次 正想坐下作 Paschimottanasana
右視線的邊緣看到Russell 跟 Sally 交頭接耳著 討論著什麼
接著 Sally 便走了過來 她說
妳今天自己做了三次後彎了
這樣可以加上手交叉半後彎兩次 還有一次後彎手往身體走
哇 真是有點受寵若驚 這一天還真加了不少菜 我也欣然接受
覺得單純的努力練習 回饋到身上時心更輕盈 更亮了
也更有勇氣信心持續的挑戰未知的心境和體位法
9/20 昨天
Upavista Konasana A seated angle posture之後
Russell 又陸續教了我 Upavista Konasana B 還有 Supta Konasana A B Sleeping angle posture
從Upavista Konasana A 的五個呼吸 接B 五個呼吸
然後Vinyasa後 接著躺下go back in plow 再將雙腿往外延伸
手指找大拇指五個呼吸 再一個吸氣上來 回到B
吐氣背延伸兩側腿直落下到 Supta Konasana B
Russell 說是安靜的落下 腳跟不碰地
我試了五六次 後兩次領悟出訣竅 就是腳掌心內勾
果然穩穩落地在小腿肚上 聲音挺好聽
站立後彎 找到了呼吸和推力的點
一呼一吸三次 push就這麼上來了 儘管還有待定點穩住
每天的心得又多了一些
9/21 今天
今天人少了些 教室多了恬靜 也不那麼的熱
大家練習起來如詩篇一般 和氣優雅
在過程中仍是挑戰的 Utthita Hasta Padangusthasana 需要幫忙提
Supta Kurmasana 需要幫忙盤提, Baddha Konasana 需要幫忙壓
還有極致站立後彎 需要幫忙提高腰椎穩住鍵骨往前推
今天的手又多走進腳一些
原來那種近乎爆裂的感受是深層神經的開展
開展的當下感覺試探極限接近痛楚
之後則有舒展釋然的微甜感
體會品質的練習
看到裡 看到外 看到合一
也看到不同狀況下的態度
瑜珈墊之外 隨之溶入生活中
明天星期六
Mysore 假日
呵護舒壓的日子
好眠好醒
a day to rest
^ _ ^
沒有留言:
張貼留言