所謂的 Drstis: Drishti 是視野 凝視點
練習每一個體位法時 我們會將心靈的眼專注在某個凝視點上
呈現一種充滿慈悲與愛
似看非看的狀態
In gazing, collect energy of yoga then let go...
在凝視當中 凝聚瑜珈的能量 再隨著呼吸舒展開來
Drishti 有許多專注的部位 包括:
angusthagra 大拇指尖 tip of the thumb
bhrumadhya 眉心 between the eyebrows
hastagra 手指尖 tip of the hand
nabhicakra 臍輪 navel cakra
nasagra 鼻尖 tip of the nose
pradagra 腳尖 tip of the foot
parsva 側邊 (左邊或右邊的遠方)sideways to far left or far right
urdhva 向上看 upwards
Richard Freeman的 9.7-9.9 Workshop 裡
我學習到另一種凝視點 : 向下看的 Drishti
這個 Drishti 特別在不論我們的頭轉向何方
不論是上揚 下看 往左或右
我們的視野都是帶著 dignity的 noble gaze
dignity : 尊嚴 高尚的
noble gaze : 高貴的凝視點
這個凝視點的用意不是在提高自我
而是讓人可以帶著超然的心境來練習
No one is looking at nothing.
無為。
更重要的是 當我們的視線往下看時
我們後腦勺的肌肉與神經也同樣的向前往下轉
這帶來頭部的平衡與舒適感
以及伸長的後頸部和放鬆的肩膀 連帶不受壓迫的脊椎
從Surya-Namaskara 拜日式裡的吸氣往上
和拜日B的 Utkatasana椅子式 Virabhadrasana A 勇士一裡
我們便可以開始練習這一個 Drishti
當手臂往上延展時 頭部後仰但凝視點朝下往天空的指尖看去
若是在這裡朝上看
只會讓後腦勺的肌肉與神經衝向頸部加以擠壓它添加負擔
比較過後 真有如天壤之別 Richard 貼切的比喻是 noble vs peasant,
尊貴的人或鄉巴佬
另一個比喻是
我們每個人都帶著心中的太陽練習著體位法 而太陽是俯瞰一切的
So look and see beyond the infinate.
Bring soft and gentle shine to this noble downward Drishti.
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