Reclining Hero

Reclining Hero - Supta Virasana - 仰臥的英雄

在Supta Virasana 裡 膝蓋輕鬆著地與骨盆同寬 身體脊椎延伸拉長
坐下前先將兩邊小腿肚往外撥 大腿內旋 膝蓋可併攏或分開 坐骨平衡的放下
找到穩固的坐姿英雄式後 緩緩的往後躺下 到仰臥的姿勢
尾椎可稍稍內捲往前推 幫助背部平放到墊子上
感到舒適時 可將兩隻手臂高舉過頭 像躺著的歡呼手勢 來加深這個體位法裡的延展

感覺上這是個釋然的姿勢
是將自我與執著放下的英雄
放下身段 向高高的遠處望去 與大地天空連結起來

體位法的核心是菩提心
所有的練習都是感恩
回歸心與身體的對話
將能量與光吸收 綻放