October, 1 2007
生理時鐘在 5:58am 準時運作
床邊的鬧鐘 6:05am 也響了
但醒來的頭很重 又茫然
明顯睡眠品質不佳 睡眠時間不足
幾次的經驗讓我知道 這樣的狀況去早練習
非常的不適合 那不是心力夠就能抵過的
沒有準備好的精神體力
練習起來吃力 又容易受傷
不對勁接著來
好像煮湯麵
一開始湯頭不對 不好喝
麵啊 菜啊下去也提不上來味道
反而糊成碗糊裡糊塗的食物
糟蹋了食材與享用美食的心意
開始 Mysore 後 特別領悟到
早睡早起的多益 優質睡眠的重要性
最最理想是10:30-11:00pm 就寢入睡
在身體自身排毒的時段放下一切念頭
將身心全然交給睡眠 進入自然法則的智慧循環
醒來後清清爽爽 一天的嶄新開始 無過夜雜質殘留
昨晚放任自己 喝茶
好喝圓潤的文山包種茶
好口感喝了一大杯又一大杯
結果咖啡因大喜 在體內跑馬拉松
過了午夜 我還完全無睡意 精神好的很
12:30am 我將自己擺到床上去
怎麼躺也睡不去 看了時間一個鐘頭以過
勉強的再瞇一下 睡眠淺的可以
喝了茶的身體不想睡 再看時間已兩點半
只好勤奮的用念力擦去思緒 讓它回歸白色
天亮一睜開眼 頭是重的
身體 也是重的 坐著都是負擔
當下決定補好眠 醒後在家練習
練習的禁忌 屢試不爽
晚上喝茶不行 加工過的飲品也不要
特別是晚上的波霸奶茶 那粉圓可是第二天 還在肚子裡佔位子
晚餐吃的早 吃的簡單 不吃多 也不重口味
曾有過吃重口味 醒來喉嚨間仍是鹹的 不舒服
練習過程反而很想喝水 練習後嘴巴苦苦的
(苦苦的是好事 那是排毒後的徵兆)
澱粉類留給早中餐吃 下午也ok 有足夠消化的時間
蛋白質也需要多的時間在體內分解 適量吃就好
讓身體能在最佳時段新陳代謝 不延到隔天
Yama 裡的 Aparigraha : nonpossessiveness
不囤積 在飲食裡就用的上 攝取所需 不貪心
想像自己是樹苗 需要什麼滋養來長大
空氣 呼吸 充足的陽光 positive attitude 水
we are made of water after all
讓它自然乾淨的流動
身體輕
意念自然 mindful
睡眠飽足 空腹 喝喝水 沖個澡 都是 Mysore 前最好的準備
2007年9月30日 星期日
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