大多時候 Mysore 在SPACE B教室練習 今天在A教室
或許是中秋假日 設想有些人會放假去 安排這教室 空出B教室給 Hot 上
但不然 昨天星期六已休息了一天
今天大家精神抖擻的來ㄇㄞ
感覺個個都是有毅力的瑜珈行者
帶著dedication and devotion
每個早晨培養能量 分享光
A sense of respect.
A sense of gratitude.
滿滿一室 排得剛剛好
意思是放眼望去沒有任何空出的位置
我在第一排最右
今天來說 是個舒服的好區塊
眼前有盆植栽 有微微開啟的窗
右手邊牆面是讓人安心舒服的灰
墊子擺好 站定位深呼吸
感覺無比均衡舒暢
磁場氛圍極優
微笑開始練習
下了一整夜一清晨的雨 早上天放晴亮 空氣乾淨清新
在美好的晨早品質裡 拜日式格外的 flowing smoothly
一邊練習 一邊觀察感受今天的身體情緒
前兩天Friday練習 Janu Sirsasana C 左邊時
腿的順位定位略偏 結果前彎下壓呼吸中 突然爆了條小腿筋
確實聽到ㄆㄧㄚ一聲 微微痛 主要是奇怪的神經感受
也說不上來 只知道頗不對勁
所以每個細節都要傾聽身體那一天的狀況和界限
安全的練習 才是長久之道
就像不隨意亂吃 吃壞肚子
不胡亂練習 傷身體
意識專注的作最適合自己的判斷 選擇 和執行
尊重自己學習的速度
充足的睡
營養的吃
活力的動
平靜休息
昨天一天的休息 舒緩了那小腿筋的不適
今天練習感覺好多了
拜日 站姿 坐姿到Supta Konasana B
接 Navasana 然後 一橋 二輪 三站立後輪
practice is key to learning, 現在站立後彎起來越來越穩了
不會在上來後往後退幾步 而是能穩在原地上來站更穩
真是太美好的 grounding-root down
接著的手交叉胸前後彎兩次
有Sally 幫忙 很安心的延展後彎上來
還有一次站立後彎著地 手往身體方向走靠近
身體開始熟悉記憶那語言
之後的inversion and closing 也順暢的 flow through
今天inversion的 Sirsasana Headstand
頭頂立的位置perfect 身體往上延伸特別的直 不費力
比以往minimum 的35-50個呼吸 多加長至66個呼吸
這樣對今天來說 就夠了 :-)
曾經有一次午後的Mysore 頭倒立 82個平穩呼吸
我記得那次的穩 找到最最舒服的中心
慢慢來 我很感謝我的身體 我的心
能健康的陪伴我更深刻的認識自己
Tomorrow is another morning of learning.
真是幸福的期盼!
大休息之後 緩緩坐起來 最舒服的呼吸著
我總喜歡坐著再拜日 手臂掌心展開朝上延展合十之後放下
三次 讓內在的太陽 shine 的更滿更亮
然後手合掌在胸前 Namaste
往上移至嘴巴 Namaste
往上移至眉心 Namaste
提醒我無時無刻的持著三個禮物給他人 也給自己
正心 心想美好
正語 正向言語
正念 善意慈悲
帶著這份心意
胸口 心 鼻息 額頭著地 深深前彎俯拜
bow to Father Sky and Mother earth
to the Cosmic Energy, to the Infinite Divine
Many thanks and heartful blessings.
'Compassion brings beauty to life.'
- Crystal
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