From Ashtanga to Mysore

去年 8 12 我上了生平第一次Ashtanga 八肢瑜珈課
感受到以往練習中 未曾體會過的深層專注和淋漓盡致
隨著一次次的呼吸 打開了心 深深的往內觀 穿透到裡面
是個全心看到自己的體驗
無比的靠近 feeling mindful and wholesome

一開始時 靠著正向思考和毅力帶自己進教室
Primery Series 每個體位法練習起來都極為深奧
在練習中常觸及自己的極限 覺得好痠 好累
有時不禁懷疑起自己的能耐 在呼吸中再多注入勇氣
碰到特別困難的扭轉時 告訴自己 做的很好 再加油
每一公分 每一個拉長的呼吸都是進步
若是過不去 就停留在自己可以的地方再呼吸
累積一次次踏實的小小基礎

由內而外暖和的身體是安全的保護 不需太去揣測會否受傷
因為有時障礙是心裡的害怕或生理排斥陌生的動作帶來的疑慮
只要時時聆聽各個部位帶來的訊息 加以調整順位
在收放間 穩在中心 不舒服的點都可以找出原因
或許頸間不夠放鬆 或許脊椎忘了延長伸展
或許肌肉的內外旋度不當 骨盤沒擺正 膝蓋鎖緊了
或是忘了顧及品質的呼吸 bandhas 使力不夠
手 腳 要在每個點上下扎的更穩
keep the line of energy flowing

就這樣
在練習中 觀察自己 放下慣性 發掘可能性
let go of the old habits, embrace the new found wisdom

從一星期一次 兩次
三次 四次五次 到現在每天的 Mysore 練習
Ashtanga 已成為我生活裡的每天的早自習

很有趣
休息日時 一停下沒練習 便會格外的想念
身體覺得沒打開醒來 說不上來的怪怪
早上醒來時 筋骨多少會回到慣性的位置
總是在拜日式時 一點點喚起身體的記憶
叫醒肌耐力 柔軟度
叫醒 bandha 產生內在的熱能 活絡排毒
讓汗水舒暢大小毛細孔

專注練習後的大休息
是非常甘美的坦然和輕鬆
從頭頂到腳指頭每一寸肌膚都開心

在 Mysore 裡 我學習到
核心的幸福 是自己創造出來的

而這讓我少了想依賴的執著
更踏實的活出'我'